健康について考える
こんにちは。水守店CAです。
健康経営講座を実施してから1年が経過したということで、
藤枝市役所、志太医師会、シンコースポーツの方々に、健康経営フォローアッププログラムを行っていただきました！
以前、こちらのブログで弊社の健康経営についてお話したことがあるかと思いますが、
最近ブログを見始めてくださった方もいらっしゃるかもしれませんので、もう一度お話しさせてください^^
健康経営とは？
企業が従業員の健康管理を経営課題の1つと捉え、健康づくりに積極的に取り組むことです。
健康管理をすることにより、従業員の業務効率を上げ、企業の生産性を高めることを目的としています。
弊社は2019年に健康経営優良法人の認定を受けています。
昨年は半年間、月に1度講師の方をお招きして、ストレッチや筋トレ方法を教えていただいたり、
食事や歯の健康に関して学んだりと、自身の健康について深く考えた年でした。
そして、本日は、体組成の測定と、閉眼片足立ち、立位体前屈、立ち上がり10回の体力テスト、
ストレッチ、筋トレの実践、今までの振り返りという内容でした。
↑講座中はまじめにやりすぎて写真が撮れなかったので、講座後に撮りました。
イスに浅く腰を掛けて、脚を上げ、つま先を上に向けて上げ下ろしするという筋トレです。
20秒間×4回行いましたが、太ももや付け根に効きました～！
イスがあれば簡単にできますので、みなさまもぜひやってみてはいかがでしょうか♪
健康経営講座を受けてからやる気スイッチが入り、以前よりも体を動かすということを意識するようになったので、
ウォーキングとジョギングもやってみよう！と家の周りをぐるぐるしたことがあるのですが、
脚があまりにも重くて思うように走れませんでした。平坦な道なのに、坂を上っているのかのようでした。
中高と陸上部に所属していたこともあり(専門は跳躍でした)、ジョギングくらいは楽勝だと思っていたのですが。。。
高校を卒業してからもう12年ほど経っているので、脚の筋力は衰えているはずですよね。いつまでも一番体力のあった「あの頃の自分」のつもりでいてはいけないなと反省しました。
・・・しかし、本当にショックでした。
あまりにショックでジョギングはこの1回でやめてしまいました。笑
「1日15分のストレッチを1年続ければ、1年後には引き締まった身体になっていますよ」というお話を聞いて
ジョギングはできなくても、せめてストレッチだけは毎日続けられるようにしようと心に誓いました。
塵も積もれば山となるということで、怠けものの私ですが、本気で取り組みたいと思います！
そして、またジョギングに挑戦したいと思います！
