健康経営第１回

みなさん、こんにちは。水守店　営業の松永です。

 

 

昨年、私ども「ホンダカーズ藤枝東」は、「健康経営優良法人」に認定されました。


「健康経営優良法人」とは、従業員の健康管理を経営的な視点で考え、戦略的に取り組んでいる法人のことをいいます。

少子高齢化が進み、従業員の高齢化や若手社員の確保・維持がだんだんと大変になってきます。健康面で会社としてサポートし、健康＝生産性の向上につながります。

  

この「健康経営」を今後とも持続していくために、講師の方もお呼びしてセミナーを開催していきます。

 

その第1回目を6月25日に行いました。

今回は「運動」ということで、仕事の合間にできるようなストレッチや筋トレを教えていただきました。



まずは、己を知るところから。

機械に乗りBMIや筋肉量を計測し、個々の体のバランス等を視える化しました。

血圧も測り、簡単な体力テストを行いました。

 

体力テストは、目を閉じて片足立ちを何秒間維持できるか、椅子への着席・起立の連続10回を何秒でできるか、まっすぐ立っている状態から腰を曲げ前屈でどこまで柔らかいのか、という内容でした。



その後ストレッチのレクチャーを受けながら実際にやってみました。

足の伸ばし、体を伸ばし、腕を伸ばし。ストレッチした後は少しすっきりした気分になりますね。



そして筋トレです。腕を曲げ伸ばししながら肩甲骨を意識し肩回りをいじめていきました。


腕の位置を斜め下、真っすぐ前、真上とそれぞれの位置から肩甲骨を引き寄せるように腕を曲げていきます。自重トレーニングになるので、負荷もそこまでないのでだれでもできます。


そしてスクワット。椅子を使って行い、腕を組み姿勢を意識したまま上体を起こしていきます。より負荷をかけたい方は、ひざを伸ばし切らないこと、上体を起こしたり降ろしたりする時間を長くすることでより効果がでます。



第1回目終了、お疲れ様でした
今後、毎月セミナーを行い半年間の実践を行っていきます。

 

会社でなくても「ふじ３３（さんさん）プログラム」という内容で個人的にも取り組むこともできますので、興味のある方はぜひ調べてみてください。