健康経営第4回目

みなさん、こんにちは。水守店　営業の松永です。

 

健康経営の第４回目を行いました。
今回は中間計測です。

 

第１回目で行った体組成計を再び測りました。
各々のこの３か月の意識の結果が現れていたのではないかと思います。

この7月～9月上旬にかけて、猛暑と新型コロナウィルスの影響であまり外出できず、運動がいつも以上にできなくて
結果が３か月前よりあまり変化していない、という方もいました。

 

講師の方より、外で運動できない分をやらないのではなく室内でできる運動に切り替えていくのも大事です、とのこと。
外でウォーキングやランニングなどの有酸素運動ができなくても、室内でストレッチやスクワットなどの筋トレを行い、
意識的に体を動かしていきましょう。

 

また、睡眠についても教えてくれました。
朝はしっかり太陽の光を浴びて体のリセットをする。
昼には20分以内の昼寝は効果的。
夕方からはコーヒーや紅茶、寝酒、喫煙は睡眠を浅くしてしまったりします。
寝る前にはリラックスした状態も必要で、30分以上寝付けなければ一度寝室を離れ気分を変えるのもアリとのこと。

 

あと３か月、最後までみんなでがんばって結果をだしていきたいと思います！